Tortitas con virutas de chocolate

Los ingredientes para estas tortitas son: 1 huevo, 150 ml de leche, 1 plátano, 60gr de Harina de avena, 2 dátiles, y un poco de canela Preparación: Plátano: Es una fruta que personalmente me gusta bastante porque que la veo muy completa. Contiene vitaminas A,C,B1,B2,B6,B9 y E. Rico en  fibra. Minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio,…

Sandía, pavo y fresas

Preparación: Fresas: Con las fresas conseguimos vitaminas en especial la vitamina C, además de minerales. Las fresas son Diuréticas, depurativas, buenas para el hígado, antioxidantes, ayudan a bajar el colesterol, antiinflamatorias etc Jamón york: Nos aporta gran cantidad de proteínas, pero fijaros bien al comprar el jamón york, para que su porcentaje en carne sea lo más…

Queso fresco con frambuesas

Preparación: Queso fresco batido 0%: 240 ml de queso fresco batido 0% que nos aportará 19,2 gramos de proteínas. Frambuesas: Ayuda a la salud cardiovascular, previene el cáncer, controla la diabetes, puede ayudar a mejorar la memoria, ricas en vitamina C, favorece la digestión y regularidad intestinal Realización Añadimos los 240 ml de queso fresco batido…

Tostadas centeno, aguacate, canela y fresas

Preparación: Pan biológico integral de centeno: Lo he comprado en Alcampo, me encantan sus ingredientes., aporta al desayuno mayor cantidad de hidratos de carbono y fibra. Fresas: Con las fresas conseguimos vitaminas en especial la vitamina C, además de minerales. Las fresas son Diuréticas, depurativas, buenas para el hígado, antioxidantes, ayudan a bajar el colesterol, antiinflamatorias etc…

Tostada integral con aguacate y manzana

Preparación: Pan integral dextrin: Lo venden con o sin semillas de Lino, lo he comprado en Carrefour. Es algo más caro que otros pero sinceramente es el mejor pan que he comprado, sus valores son perfectos. Manzana: La manzana sirve para hidratar el cuerpo gracias a su alto contenido en agua, es diurética, reduce los calambres…

Tortitas con crema de cacahuete, fresas y plátano.

Desayuno perfecto, me encanta su sabor, además de una perfecta combinación entre proteínas e hidratos de carbono, además de vitaminas. ¿Quien dijo que las tortitas están llenas de grasa y no eran saludables? Pues aquí tenéis unas muy sanas, saludables y bajas en grasa saturada. Preparación, Tortitas: Para hacer tortitas para dos personas, he necesitado 2…

Bocadillo integral con semillas, aguacate y jamón york

Preparación: Pan integral de cereales: Aporta mayor cantidad de hidratos de carbono, está hecho con semillas para tener mayor cantidad de fibra, este tipo de panes los venden en muchos sitios, concretamente este lo compré en Mercadona. Aguacate: Tiene numerosos beneficios, contiene más potasio que un plátano, es beneficioso para el corazón gracias a sus ácidos grasos,…

Tostada de aguacate, plátano y jamón serrano

Preparación: Pan integral: Aporta al desayuno mayor cantidad de hidratos de carbono, está hecho con semillas para tener mayor cantidad de fibra. Aguacate: Tiene numerosos beneficios, contiene más potasio que un plátano, es beneficioso para el corazón gracias a sus ácidos grasos, con ello podemos obtener una bajada en los niveles de colesterol y triglicéridos. Contienen gran…

Queso fresco batido 0% con mango, protein cruch y té verde

Preparación Mango: Es una fruta rica en vitamina C y vitamina A, siendo antioxidante, previene colesterol, cáncer, alergias y favorece la salud de la vista. Rica en fibra. Queso fresco batido 0%: 240 ml de queso fresco batido 0% que nos aportará 19,2 gramos de proteínas. Protein Cruch: Bolitas de proteínas, sabor chocolate compradas en muybodygenius. Recomiendo no…

Tostadas huevo revuelto y aguacate

Preparación: Pan integral tostado: Aporta al desayuno mayor cantidad de hidratos de carbono, está hecho con semillas para tener mayor cantidad de fibra, concretamente estos panes son pan dextrin con semillas de Lino, comprado en Carrefour. Huevo: Los huevos nos aportan todos los aminoácidos esenciales, además de contener vitaminas (sobre todo B12, B2, A y D) y…

Pan integral, huevos revueltos y nueces Pecanas

Preparación: Pan integral tostado: Aporta al desayuno mayor cantidad de hidratos de carbono, está hecho con semillas para tener mayor cantidad de fibra. Nueces Pecanas: Beneficiosas para el corazón gracias al Omega 3,  beneficiosas para controlar el peso, diabetes etc además de aportarnos energía. Huevo: Los huevos nos aportan todos los aminoácidos esenciales, además de contener vitaminas…

Tostada con queso granulado, piña y huevo revuelto

Preparación: Huevo: Los huevos nos aportan todos los aminoácidos esenciales, además de contener vitaminas (sobre todo B12, B2, A y D) y minerales como fósforo, selenio y zinc. Piña: Nos aportará gran cantidad de fibra y vitaminas, como la vitamina C, B1, B6 etc, además de numerosos minerales como el hierro, calcio, sodio etc, es antioxidante, ayuda…

Helado de frutos rojos

Preparación: Frutos rojos (moras, arándanos, fresas etc): Es una bolsa que ya venden congelada en el Mercadona, con variedad de frutos rojos. Si preferís, podéis comprar los frutos rojos y congelarlos vosotros. Los frutos rojos nos aportarán entre otras:  gran cantidad de vitamina C y E, además de ayudar a reducir el colesterol “malo” y aumentar…

Melón con Jamón Serrano

Preparación: Melón: Contiene vitamina A, vitamina E y ayuda a eliminar toxinas del organismo, diurético, ayuda a neutralizar la acidez, laxante, bajo contenido en calorías, por lo que ayuda a mantener el peso. Jamón Serrano: Además de aportarnos una gran cantidad de proteínas, contiene hierro, zinc, calcio, fósforo, magnesio y además,  vitaminas del complejo B…

Fresas y queso fresco batido 0%

Preparación: Fresas: Con las fresas conseguimos vitaminas en especial la vitamina C, además de minerales. Las fresas son Diuréticas, depurativas, buenas para el hígado, antioxidantes, ayudan a bajar el colesterol, antiinflamatorias etc Queso fresco batido 0%: 240 ml de queso fresco batido 0% que nos aportará 19,2 gramos de proteínas. Protein Cruch: Bolitas de proteínas,…