Batido de frambuesas, mora y Açai

Preparación: Queso fresco batido 0%: La cantidad al gusto, nos aportará 8 gramos de proteína por cada 100 de producto. Por ejemplo para hacer el que se ve en la foto, he echado 180 gramos. 6 Frambuesas: Rica en vitamina C y fibra con poder antioxidante. Mora: Fuerte poder antioxidante, ayuda a prevenir el extreñimiento, refuerza el…

Bollo saludable al microondas

Es perfecto para aquellas personas que quieran cuidar su línea, es alto en proteínas y bajo en grasas. Dependiendo de si lo queremos para merendar o para desayunar, hay que cambiarle un ingrediente, como os explico en el punto 2. Preparación: Se bate 1 clara de huevo y un huevo. Si lo vamos a consumir en…

Batido nutritivo

Os dejo este desayuno que contiene poca grasa y es bastante saciante. Contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales con un montón de propiedades para nuestro organismo. Un batido muy completo y sabroso. Genial para desayunar o media mañana. 4 cucharadas medianas de avena (depende de lo espeso que queramos que nos salga). Si lo…

Desayuno o merienda variada

Aquí tenéis un variadito para una merienda o desayuno, Preparación: Pavo: 3 Rodajas de pavo que nos aportarán proteínas, unos 8 gramos. Fijaros bien al comprar el pavo, que no contenga fécula de patata, y que su porcentaje en carne sea lo más alto posible. Frambuesas: Rica en vitamina C y fibra con poder antioxidante. Nueces: Beneficiosas para…

Bollo saludable al microondas

Es perfecto para aquellas personas que quieran cuidar su línea, es alto en proteínas y bajo en grasas. Dependiendo de si lo queremos para merendar o para desayunar, hay que cambiarle un ingrediente, como os explico en el punto 2. Preparación: Se bate 2 claras de huevo y un huevo. Si lo vamos a consumir…

Queso fresco batido 0% con semillas de Chia, Canela y Papaya

Una merienda muy nutritiva. Si la usáis para desayunar os recomiendo añadirle unos cereales integrales para aumentar el aporte de hidratos de carbono. Preparación: Queso fresco batido 0%: 240 ml de queso fresco batido 0% que nos aportará 19,2 gramos de proteínas. Papaya: Nos aportará fibra e hidratos, además de vitaminas etc Canela: Ayuda a…

Gelatina de vainilla, plátano y Protein Crunch

Aquí tenéis una gelatina que para mi gusto está buenísima. Además es perfecta para tomarla después de una sesión de ejercicios, donde nos aportará las proteínas que necesitamos para la reconstrucción de nuestra musculatura.El precio es bastante económico. Preparación: Ingredientes: Gelatina neutra, bebida (o leche como muchos la llaman) de soja sabor vainilla, Protein Crunch,…

Queso fresco batido 0% con fresas.

Una merienda bastante sencilla que podemos llevarnos a cualquier sitio. Preparación: He cogido un frasco de cristal donde me suelo llevar las merienda. Fresas: Cortadas en trozos pequeños y echadas al bote. Queso fresco 0%: 120 gramos de queso fresco batido 0%, por lo que me aporta 9,6 gramos de proteínas en total. Sígueme en Instagram…

Queso fresco batido 0%, manzana, leche, almendras y canela.

Una merienda muy nutritiva, Preparación: Batimos, 1 manzana, 120 ml de leche, y 120 gramos de queso fresco batido. Dependiendo de lo líquido que quieres que te quede, se puede añadir o quitar leche. La leche es desnatada. También lo puedes hacer con leche de soja, avena, etc. Una vez echada en el bol, le…

Gelatina proteínica sabor vainilla

Aquí tenéis una gelatina perfecta para la merienda puesto que apenas tiene hidratos de carbono y es muy alta en proteínas. Además es perfecta para tomarla después de una sesión de ejercicios, donde nos aportará las proteínas que necesitamos para la reconstrucción de nuestra musculatura. Preparación: Ingredientes: Gelatina neutra, bebida (o leche como muchos la…

Batido de fruta con Protein Crunch

Genial desayuno el de hoy, me ha encantado, aquí os dejo la foto, Preparación: 2 Queso batido 0%: Lo he comprado en Mercadona, Me aporta 9,6 gramos de proteínas cada uno. Fresas Plátano Protein Crunch He batido los dos quesos batidos (120 gramos cada uno) con unas fresas al gusto, y medio plátano (opcional). Se…

Tortitas arroz inflado y jamón york

Aquí tenemos una merienda, desayuno o aperitivo para matar esos momentos de hambre, sin aportar grasas saturadas. No tomar a altas horas del día puesto que sí nos aporta hidratos de carbono. Preparación: Tortitas de arroz inflado: Compradas en Mercadona, bajas en grasas. Jamón york: Nos aporta proteínas. Sígueme en Instagram y Facebook  

Piña, crema de queso 0%, arándanos y nueces.

Otra idea fácil,rápida y variada para merendar. Preparación: Queso batido 0%: Lo he comprado en Mercadona, Me aporta 9,6 gramos de proteínas. Arándanos: Son muy buenos para evitar infecciones urinarias, cálculos en el riñón etc Piña: Aporte de fibra y vitaminas, además de ser diurético  (Ayuda a no retener líquidos). Almendras: Aporte de energía y…

Queso batido con fresas y Protein Crunch

Aquí tenéis una buena merienda muy completa👏👏, además de muy fácil de hacer. Preparación Queso 0% batido: Lleva dos yogures comprados en Mercadona, de 120 gramos cada uno (total 240 gramos). Esto nos aportará gran cantidad de proteínas (unos 19,2 gramos) Fresas🍓: Cortadas en trozos. Nos aportará vitaminas y fibra. Protein Cruch: Comprado en la…

Yogurt de proteinas con Protein Crunch, Papaya y lomo de pavo

Otra idea de merienda para las tardes. Preparación: Yogur de proteínas comprado en el Lidl (Casi 12 gramos de proteínas por cada 100 gramos) Protein Cruch: Comprado en la página de My body genius. (Instagram: @mybodygenius). Recomiendo no abusar, aportan gran cantidad de proteínas, pero también tiene grasas, por eso solo echar unas pocas para…