Ensalada de arroz. (Lomo, maíz y aceitunas)

Preparación: Arroz: Contiene antioxidantes, rico en minerales, aporta gran energía, rico en vitaminas reforzando el sistema inmunológico, además del sistema nervioso y digestivo. Aceitunas: Contienen omega 3 y 6, hierro, vitaminas A y C, contiene fibra, aliado contra la anemia etc Maíz: Antioxidante, vitaminas destacando la vitamina A, se recomienda añadir a la dieta a…

Rulos de salmón ahumado con queso granulado, tortilla francesa y aguacate

Preparación: Queso granulado: Nos aporta proteínas que contienen gran cantidad de aminoácidos. Se vende en supermercados, lo hay light que tiene menor cantidad de grasa. Huevos: Los huevos nos aportan todos los aminoácidos esenciales, además de contener vitaminas (sobre todo B12, B2, A y D) y minerales como fósforo, selenio y zinc. Salmón ahumado: Es salmón, nos proporciona…

Espaguetis integrales con salsa de aguacate.

Preparación: Aguacate: Tiene numerosos beneficios, contiene más potasio que un plátano, es beneficioso para el corazón gracias a sus ácidos grasos, con ello podemos obtener una bajada en los niveles de colesterol y triglicéridos. Contienen gran cantidad de fibra. Limón: Nos aporta gran cantidad de vitamina C, previene infecciones urinarias, mejora la digestión, ayuda a depurar…

Revuelto de pimiento, apio, aceitunas y tomates cherry, con tortilla francesa

Preparación: Tomates Cherry: Nos aportan vitaminas, como la A,B,C, E y K además de muchos minerales como hierro, potasio, fosforo, etc. Pimiento Rojo: Alto contenido en vitamina C, ayuda la absorción del hierro en el tubo digestivo, vitamina B6, magnesio, previene el colesterol «malo», reduce la inflamación y déficit de memoria. Pimiento amarillo: al igual que…