Mix. Ensalada, huevo, hamburguesa y pollo.

Preparación:

  • Huevo: Los huevos nos aportan todos los aminoácidos esenciales, además de contener vitaminas (sobre todo B12, B2, A y D) y minerales como fósforo, selenio y zinc.
  • Lechuga: Nos aporta vitaminas A,C , E y del grupo B, además de minerales etc Digestiva y depurativa, ayuda a tratar la anemia y controla los nervios, la ansiedad y el estrés.
  • Hamburguesa de pavo y pollo: Las mejores que he encontrado son de Día, el porcentaje de carne es el más alto de los que he visto, y las grasas saturadas son bastante bajas, entorno a un gramo.
  • Pollo desmechado: Lo venden en el Mercadona, viene con especias que le dan un gran sabor. Es un 99% carne, de los niveles más altos que he visto en algo envasado de este tipo, listo para comer. Nos aporta gran cantidad de proteínas y muy bajo en hidratos de carbono y grasas saturadas.
  • Pimiento: Contiene vitamina C, E, B2 y B6

El huevo está hecho:

  1. Con una gota de aceite en la sartén y esparcido un poco con el dedo.
  2. Cuando esté caliente echar el huevo y poner la tapa. La tapa es importante ponerla para que se haga por la parte de arriba con el calor, y así no se quede blanda la parte blanca.

La hamburguesa está hecha:

  1. Con una gota de aceite en la sartén y esparcido un poco con el dedo.
  2. Echamos la hamburguesa hasta que esté a nuestro gusto.

La ensalada está aliñada con vinagre y con muy poco aceite (oliva virgen extra).

Gracias a su baja cantidad y grasas saturada e hidratos de carbono, y gracias a su cantidad proteínica es una cena perfecta.

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