Pavo a la plancha con champiñones

Preparación: Champiñones: Vitaminas B, C y E y fibra Pavo: Filete de pechuga de pavo hecha a la plancha con una gota de aceite, nos aportará una gran dosis de proteínas, además de aportar gran sabor gracias a su aderezo, los he comprado en Lidl.  Los champiñones están hechos a la plancha igual que el…

Alitas y patatas al limón y al horno

Preparación: Alitas: Las alitas nos aportarán gran cantidad de proteínas. Al hacerlas al horno tienen algo más de grasa puesto que se hacen con su propia grasa. Podemos eliminar la piel para reducir esta cantidad considerablemente. Patatas: Las patatas nos aportarán hidratos de carbono, al hacerlas al horno y sin aceite, conseguimos que no tengan…

Mix. Ensalada, huevo, hamburguesa y pollo.

Preparación: Huevo: Los huevos nos aportan todos los aminoácidos esenciales, además de contener vitaminas (sobre todo B12, B2, A y D) y minerales como fósforo, selenio y zinc. Lechuga: Nos aporta vitaminas A,C , E y del grupo B, además de minerales etc Digestiva y depurativa, ayuda a tratar la anemia y controla los nervios, la ansiedad y…

Fresas y queso fresco batido 0%

Preparación: Fresas: Con las fresas conseguimos vitaminas en especial la vitamina C, además de minerales. Las fresas son Diuréticas, depurativas, buenas para el hígado, antioxidantes, ayudan a bajar el colesterol, antiinflamatorias etc Queso fresco batido 0%: 240 ml de queso fresco batido 0% que nos aportará 19,2 gramos de proteínas. Protein Cruch: Bolitas de proteínas,…

Recomendaciones para lucir abdominales

  ¿Buscas sacar tus abdominales?, te dejo alguna recomendación; Normalmente, pretendemos entrenar hasta agotarnos, con series interminables de abdominales o creyendo que solo con hacer más cardio lo vamos a conseguir, sin dar importancia a una buena alimentación. Incluyendo a mucha gente que veo en el gimnasio que se pone bolsas alrededor del abdomen o…

Hamburguesas de pollo, pavo y espinacas, con arroz

Preparación Hamburguesas: Las hamburguesas son de pollo y pavo, y no son altas en grasas saturadas, además de aportarnos una gran cantidad de proteína y prácticamente nada de hidratos de carbono. Tienen un porcentaje de espinacas, que nos aportará una fuente de vitamina A,B2, B6, C, E, K,  magnesio, ácido fólico, manganeso, hierro, calcio, potasio, fosforo,…

Helado de frutos rojos

Preparación: Frutos rojos (moras, arándanos, fresas etc): Es una bolsa que ya venden congelada en el Mercadona, con variedad de frutos rojos. Si preferís, podéis comprar los frutos rojos y congelarlos vosotros. Los frutos rojos nos aportarán entre otras:  gran cantidad de vitamina C y E, además de ayudar a reducir el colesterol “malo” y aumentar…